“Yoga is not about touching your toes. It is what you learn on the way down.”
Jigar Gor

DIENSTAG KURS

Ort: Cohaus Kloster Schlehdorf, Raum Kochelsee 2.OG

       Kirchstraße 9, 82444 Schlehdorf

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Es erwartet dich eine fließend, kraftvolle Yoga-Abendstunde, in der wir den gesamten Körper dehnen und kräftigen und den Geist beruhigen.

Bestehend aus Pranayama (Atemübungen), Asanas (Körperhaltungen) und Meditation variieren die sinnvoll und systematisch erstellten Sequenzen (Vinyasa Krama) und in jeder Stunde wird es einen Special Fokus geben.

In Verbindung von Atem und Bewegung gelangst du in einen konzentrierten, Meditativen Zustand.

 

06.09. | starker Rücken |

Eine Sequenz, um deinen Rücken zu stärken und gesund zu halten, durch achtsame Mobilisation, kräftigende Übungen und sanfte Dehnung.

 

13.09. | Ruhe & Stabilität | 

Der Schwerpunkt der Stunde liegt auf Balance- und Stehhaltungen für Stabilität auf physischer und mentaler Ebene.  „Wir können nicht im Gleichgewicht sein, wenn wir unsere Füße nicht fühlen. Wir können uns nicht erden, wenn wir nicht in unseren Füßen geerdet sind.“

20.09. | Drehungen- Mobilisieren- Entgiften |

Auch bekannt unter „Detox Yoga“ liegt der Fokus in der Stunde auf den Drehhaltungen. Sie wirken klärend auf den Geist in dem es das „Verdauen“ von geistigen & emotionalen Informationen fördert. Wohltuend für einen verspannten Rücken, erhöhen Twists die Mobilisation der Wirbelsäule & durch einen geführten Atem, massierst du sanft die Bauchorgane & förderst so die Entgiftung.   

 

27.09. | entfällt |

04.10. | Slow Flow für den Abend |

Eine achtsame und doch kraftvolle Praxis, perfekt um den Tag entspannt abzuschließen. Schwerpunkt werden beruhigende Vorbeugen und sanfte Hüftöffner Positionen sein.

11.10. | sanftes Yoga für den Rücken |

Eine achtsame Praxis mit besonderem Fokus auf die Mobilisation, Kräftigung und Entspannung deines Rückens.  

 

18.10. | Stabilität & Balance | 

Der Schwerpunkt der Stunde liegt auf Balance- und Stehhaltungen für Stabilität auf physischer und mentaler Ebene.  „Wir können nicht im Gleichgewicht sein, wenn wir unsere Füße nicht fühlen. Wir können uns nicht erden, wenn wir nicht in unseren Füßen geerdet sind.“

25.10. | Core- Zentrum deiner Energie |

Das Solarplexus- Chakra ist das Epizentrum deiner Energie. Mit Fokus auf kräftigende und stabilisierende Bauchübungen trainieren wir Ausdauer und Willenskraft. Eine starke Körpermitte stärkt zentrale Lebensthemen wie unter anderem Energie, Mut, Ausdruck deiner Persönlichkeit, Tatkraft, mentale Stärke, Erfolg, Fokus uvm

 

Durch deine regelmäßige Yogapraxis wirst du zu körperlichem Wohlbefinden, innerer Ruhe und mehr Energie gelangen.

Es handelt sich um eine offene Stunde, du bist jederzeit willkommen. 

Yogamatten, Gurte, Blöcke und Augenkissen stehen kostenfrei zur Verfügung.